Kendinizi nasıl gördüğünüz, hayatınızın hemen her alanını etkiler. "Yeterince iyi değilim" ya da "değersizim" gibi düşünceler zamanla kök saldığında, ilişkilerimizden kariyerimize kadar pek çok alanda kendimizi geride tutabiliriz.
Öz İmaj ve Özdeğer Nedir?
Öz imaj, kendinize dair sahip olduğunuz zihinsel resimdir; özdeğer ise bu resme verdiğiniz kıymettir. Sağlıklı bir özdeğer, başarı ya da başarısızlıktan bağımsız olarak kendinizi değerli görebilmektir.
Düşük Özdeğerin Belirtileri
Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslama, eleştiriye aşırı duyarlılık, hayır diyememe, aşırı mükemmeliyetçilik ve kendi ihtiyaçlarını göz ardı etme, düşük özdeğerin yaygın görünümleri arasındadır. Bu düşünce örüntüleri genellikle çocukluk döneminden, aile içi mesajlardan ya da geçmiş yaşantılardan beslenir.
Sağlıklı Bir Özdeğer Nasıl Geliştirilir?
Kendine karşı şefkatli bir dil kullanmak, başarılarınızı olduğu kadar çabanızı da fark etmek ve kendinizi başkalarıyla değil kendi gelişiminizle kıyaslamak, sağlıklı bir özdeğer inşa etmenin önemli adımlarıdır. Ancak kök salmış inanç kalıplarını değiştirmek çoğu zaman kendi başımıza yeterli olmaz.
Terapi Nasıl Yardımcı Olur?
Bir psikologla çalışmak, özdeğerinizi zedeleyen düşünce kalıplarının kaynağına inmenize ve kendinize dair daha gerçekçi, şefkatli bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olur. Kendi değerinizi kabullenmek, dışarıdan onay aramaktan çok, içeriden büyüyen bir süreçtir; bu yolculukta yanınızda olmaktan mutluluk duyarız.