Hayata dair umutsuzluk ve intihar düşünceleri taşımak, çok ağır ve yalnızlaştırıcı bir deneyim olabilir. Bu düşünceleri yaşıyor olmanız sizi "zayıf" yapmaz; önemli olan bu yükü tek başınıza taşımak zorunda olmadığınızı bilmenizdir.
İntihar Düşünceleri Neden Ortaya Çıkar?
Yoğun umutsuzluk, dayanılmaz bir acıdan kurtulma isteği, derin bir yalnızlık hissi ya da çözümsüz görünen bir kriz, intihar düşüncelerinin arkasında yatabilir. Bu düşünceler genellikle depresyon, travma ya da uzun süredir biriken bir tükenmişlikle ilişkilidir.
Belirtiler ve Uyarı İşaretleri
Hayata dair anlam kaybı, sevilen aktivitelerden uzaklaşma, "keşke hiç olmasaydım" gibi düşünceler, eşyalarını düzenleme davranışı veya aniden sakinleşme (kararın verildiğine işaret edebilir) dikkat edilmesi gereken uyarı işaretleridir.
Bu Düşünceleri Yaşayan Birine Nasıl Yaklaşılır?
Yargılamadan dinlemek, "bunu neden düşünüyorsun" yerine "yanındayım, konuşmak ister misin" demek, kişinin kendini daha az yalnız hissetmesini sağlar. Konuyu açıkça sormak, kişiyi bu düşünceye itmez; aksine rahatlatabilir.
Acil Durumlarda Ne Yapmalısınız?
Kendinize ya da bir yakınınıza zarar verme riski varsa lütfen vakit kaybetmeden 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun. Belçika'da 7/24 ulaşabileceğiniz 1813 İntihar Önleme Hattı'nı da arayabilirsiniz. Bu acil kaynakların yanı sıra, bir psikologla düzenli çalışmak, bu düşüncelerin altında yatan umutsuzlukla güvenli bir şekilde yüzleşmenize ve yeniden bir gelecek tahayyül etmenize yardımcı olabilir.